Geplaatst op

Terug van weggeweest!

Na precies een jaar (en 22 dagen) ‘blog-sabbatical’ vond ik het een mooi moment om mijn blog weer nieuw leven in te blazen. Te druk geweest met werk en de wereld verkennen.

Na veel landen bezocht te hebben, ben ik weer terug in Reykjavik. In Reykjavik is het op dit moment hoogzomer, dit zijn echter niet de temperaturen die ik in Nederland ben gewend. Het is op dit moment zo’n 15 graden en veel warmer gaat het de aankomende dagen niet worden. Afijn, dan had ik maar in Nederland moeten blijven wonen. 😉

Wat ik wel erg kan waarderen aan de zomers in Reykjavik is het daglicht. Het is in juli gewoon 20,5 uur licht!! Lekker de hele dag buiten en heerlijk wakker worden van het zonlicht.

Naast de positieve mindset die ik krijg van de IJslandse-zomers, zie ik dit ook terug in de energierekening. En wil ik dan toch licht aan hebben om wat te lezen of omdat het begint te schemeren, dan gebruik ik duurzame verlichting.

IJsland is één van de meest duurzame landen ter wereld en daar wil ik graag mijn steentje aan bijdragen. Dit doe ik door middel van LED verlichting. Het lijkt een dure investering maar het is zo terug verdiend. LED lampen verbruiken zo’n 5 watt per uur terwijl gloeilampen 60 watt per uur verbruikten. Omgerekend is dit zo’n 5 euro per jaar per lamp, tel uit je winst!

Geldbesparing is mooi mee genomen maar is voor mij niet het belangrijkst. LED verlichting is een stuk milieuvriendelijker dan gloeilampen. De combinatie van duurzaamheid, zuinigheid en efficiëntie was het voor mij een makkelijke keuze om LED lampen te kopen in plaats van andere verlichting.

Ik woon sinds een paar maanden weer in Reykjavik. Hiervoor heb ik, zoals ik in het begin van de blog al schreef, de wereld rondgereisd. Ik heb dus ook sinds een paar maanden een nieuw appartement waar ik vooral gebruik heb gemaakt van inbouwspots led. Het appartement is echt perfect. Alles is super nieuw en mooi alleen ik heb helaas niet zo veel ruimte voor grote aanwezige lampen maar met de led spots krijg ik toch genoeg licht zonder dat dit super veel ruimte kost.

Led spots zijn super praktisch. Zo heb ik bijvoorbeeld ronde chromen badkamer spotjes. Praktisch, maar door de chromen kleur en ronde vorm ogen ze toch luxueus en ze zijn natuurlijk waterdicht, wel zo handig in de badkamer! 😉

inbouwspots led

Ik ga het bloggen weer proberen op te pakken en zal jullie op de hoogte gaan houden van alles wat ik hier in Reykjavik weer ga doen!

Tot snel! X

Geplaatst op

IJsland: het land op de grens van ijs en vuur

Zowel tijdens de schoolexcursie als in het klaslokaal

Zoals je wellicht al wist werk ik als lokale reisspecialist voor een bureau dat rondreizen verzorgt. Was je hier niet van op de hoogte? Lees dan eens ‘Ontmoet de blogger’. Ik laat mensen de ruige natuur en uitgestrekte landschappen ervaren. Ieder jaar verzorgen we een schoolexcursie, vlak voor het begin van de zomervakantie. Met een groep van 30 scholieren bezoeken we het nationaal park Þingvellir dat even buiten Reykjavík ligt.

Dit nationaal park is een ideale bestemming voor een excursie. Het landschap is zeer divers: geisers, watervallen, vulkanen, lavastromen, machtige rivieren en prachtige kustlijnen wisselen elkaar af. Ook dit jaar genoten scholieren en docenten van deze leerzame excursie boordevol actie.

Een modulair led lichtsysteem op basis van het slaap-waakritme

Na de excursie werd ik door de directeur van de middelbare school uitgenodigd om hun nieuwe verlichtingssysteem te aanschouwen. Dit systeem is afgestemd op het slaap-waakritme. De klaslokalen zijn voorzien van led lampen met verstelbare kleurtemperatuur; van koel wit tot warm wit licht. Hiermee wordt geprobeerd om de prestaties en de gezondheid van de leerlingen te verbeteren. Experts analyseren vervolgens de resultaten om na te gaan of dit verlichtingssysteem ook daadwerkelijk een positieve invloed heeft.

Als de scholieren ’s ochtends aankomen worden ze begroet door een koel wit licht dat hen energie verschaft voor de eerste les. Het koele witte licht regelt de productie van stress- en slaaphormonen. Het licht zorgt ervoor dat ze actiever worden gedurende de dag en pas moe tegen het einde van de schooldag. Dit heeft ook een positieve invloed op hun slaappatroon.

Later op de dag kan de leraar een focuslicht aanzetten voor het uitvoeren van een taak waarbij concentratie nodig is, zoals wiskunde of schrijfoefeningen. Koel wit en intensief licht verhoogt het concentratievermogen en de alertheid. Wanneer de leerlingen naar een verhaal van de leraar luisteren, creëert een warm wit licht een gezellige en ontspannen sfeer. De docent, die is getraind in het gebruik van dit geavanceerde systeem, maakt naar behoefte aanpassingen. Het systeem heeft ook een standaardinstelling: neutraal wit licht. Dit licht komt goed van pas tijdens standaard werkzaamheden.

Het modulaire led lichtsysteem wisselt van kleur volgens vooraf gedefinieerde of handmatige instellingen. De docent kan de kleuren eenvoudig op elkaar afstemmen. Dankzij zo’n systeem kun je losse led lampen vervangen of eraan toevoegen. Zo pas je het systeem aan naar jouw behoeften, met led lampen als: GU10 led, G9 led of G4 led. Elke ruimte of situatie is dan ook voorzien van de gewenste verlichting.

Het led lichtsysteem op deze school heeft een zeer hoge kleurweergave. De weergave is vergelijkbaar met die van de zon, veel hoger dan de minimale eisen voor schoolverlichting in IJsland. De zon produceert het meest natuurlijke licht dat we kennen. Hierdoor worden de kleuren echt en natuurlijk weerspiegelt. Dit maakt tekenen, lezen en schrijven makkelijker en prettiger.

Is jouw interesse in het effect van licht op het slaap-waakritme gewekt? Verdiep je dan verder in deze materie via dit artikel.

Geplaatst op

Versla winterdepressie met LED verlichting

In het eerste artikel werd al stil gestaan bij de koude en donkere IJslandse wintermaanden dat zijn weerslag heeft op de IJslanders. Sommige IJslanders lijden zelfs aan een winterdepressie. Uit onderzoek is gebleken dat licht een positieve invloed heeft op jouw humeur tijdens de wintermaanden.

’s Winters breekt er een depressieve periode aan die te wijten is aan de weersomstandigheden en het gebrek aan zonlicht. De symptomen van winterdepressie lijken op gewone aandoeningen: stemmings- en energieproblemen, vermoeidheid, verhoogde eetlust, verlangen naar koolhydraten, gewichtstoename, concentratieproblemen en slaapproblemen. Stemmingsproblemen en gebrek aan energie begint meestal in de herfst en kan tot de lente aanhouden. Voornamelijk vrouwen hebben hier last van: drie tot vier keer zoveel vrouwen als mannen hebben er last van.

Winterdepressie komt minder vaak voor in IJsland dan gedacht

Op het noordelijk halfrond neemt het aandeel van mensen die lijden aan een winterdepressie toe naarmate men noordelijker gaat. Dit komt overeen met minder uren zonlicht in de winter. Echter, IJslands onderzoek heeft aangetoond dat slechts 3,8 procent van haar bevolking lijdt aan een winterdepressie. De helft minder in vergelijking met mensen die op dezelfde breedtegraad wonen in landen als Noorwegen en Zweden.

Er zijn aanwijzingen dat winterdepressie erfelijk is en IJslanders die hier last van hadden trouwden mogelijk later en hadden minder kinderen. Dit kan verklaren waarom de aandoening minder vaak voorkomt in IJsland dan in andere landen op het noordelijk halfrond.

Winterdepressie bestrijden met lichttherapie

Verlichting, natuurlijk of kunstmatig, speelt een cruciale rol in het reguleren van onze biologische klok. Het is gebleken dat het ontvangen van voldoende licht gedurende de dag, vooral tijdens de winter, een gunstig effect heeft op stemming en mentale gezondheid.

Lichttherapie heeft zich bewezen als de meest effectieve behandeling voor het bestrijden van winterdepressie. In de loop der jaren is lichttherapie toegankelijker geworden voor een grotere groep mensen. Terwijl een paar jaar geleden alleen lichttherapie was in specifieke instituten en centra, gebruiken mensen thuis steeds meer licht apparaten. Zo’n apparaat zorgt meer natuurlijke kracht van daglicht om energie niveaus en stemming te verbeteren. Waarna men zich energieker en actiever voelt.

Bij lichttherapie wordt men tijdens een korte periode voor een aantal uren per dag blootgesteld aan een speciale lamp. Lichttherapie maakt gebruik van licht dat een zeer helder natuurlijk daglicht nabootst via heldere witte en zacht blauwe LED verlichting. De gebruikte lampen hebben een lichtopbrengst van tenminste 10.000 lumen. Een led lamp is zuinig en verbruikt vele malen minder energie dan een oude gloeilamp. Zonnebanken zijn ook in staat om een hoge lichtopbrengst te produceren. Lichttherapie via led lampen voorkomt blootstelling aan uv-straling in tegenstelling tot zonnebanken die gevaarlijk zijn voor de huid. Hoewel lichttherapie een veelgebruikte behandeling is, wil dit niet zeggen dat het bij iedereen werkt. Lees voor meer verdieping het literatuuroverzicht Winterdepressie en lichttherapie II.

Geplaatst op

Wonen in Reykjavik

Reykjavik is dé IJslandse trekpleister bij uitstek. De stad biedt alle culturele voordelen van een veel grotere plaats, ondanks dat het een van de kleinste hoofdsteden van Europa is. De stad heeft een verrassend levendig nachtleven voor diens grootte.

Volgens de lokale bevolking moet je in het centrum leven om de stad echt te kunnen waarderen. Hier vindt namelijk alle actie plaats. Alleen worden de populaire stadsgebieden steeds duurder. Bijna iedereen in de stad woont dan ook in appartementen. Zelfs huizen in de stad zijn veelal opgebouwd in appartementen. Huizen in Reykjavik zien er aan de buitenkant veelal traditioneel uit, toch is het interieur veelal modern en stijlvol.

Veel toeristen trekken het IJslandse binnenland in voor haar spectaculaire landschap en geothermische wonderen. Ook net even buiten de stad kan men volop genieten van flora en fauna. Het nationaal park Þingvellir ligt slechts 50 kilometer ten westen van het centrum van Reykjavík. In dit park zijn er volop vis-, wandel- en duikgelegenheden.

Het weer in IJsland

IJsland klinkt koud, maar het klimaat is niet zo onaangenaam als dat het lijkt. In de zomer heb je hier temperaturen tussen de 10 en 14 graden. De zomerdagen duren ook extra lang met gemiddeld 19 uur licht per dag. Tijdens de wintermaanden ligt de temperatuur net iets onder het vriespunt en de dagen duren extreem kort, met maar ongeveer 5 uur daglicht. Deze periode heeft zijn weerslag op de IJslanders. Veel van hen worden slaperig, somber, chagrijnig of zijn gewoonweg niet zichzelf. Sommige mensen raken zelfs depressief.

Winterdepressie bestrijden met licht

Uit onderzoek is gebleken dat licht een positieve invloed heeft op jouw humeur tijdens de wintermaanden. Overdag is het belangrijk dat je blootgesteld bent aan voldoende licht met een koele kleurtemperatuur. De juiste lamp om dit te realiseren is LED verlichting met een blauwachtige witte daglicht kleur. ˈs Avonds is het belangrijk om lampen te gebruiken die een laag aandeel blauw licht bevatten. De perfecte lamp om dit te realiseren zijn ledlampen met een roodachtige warm witte kleur. In het algemeen is het belangrijk om veel tijd door te brengen in de open lucht en zoveel mogelijk te profiteren van natuurlijk daglicht.

Het IJslandse klimaat beïnvloedt Scandinavische interieurstijl

Het IJslandse klimaat heeft ook de Scandinavische interieurstijl beïnvloed. Deze designstijl is onder meer herkenbaar aan het optimaal benutten van zonlicht. Om zich te weren tegen winterse dipjes is het verstandig om de instroom van natuurlijk zonlicht te optimaliseren. Daarom kiest men voor veel en grote ramen. Door de grote ramen wordt het zonlicht optimaal benut. Om het inkomende zonlicht verder uit te buiten gebruikt men voornamelijk wit voor muren en plafonds. In een Scandinavisch interieur valt dan ook weinig contrast te bespeuren.