Versla winterdepressie met LED verlichting

In het eerste artikel werd al stil gestaan bij de koude en donkere IJslandse wintermaanden dat zijn weerslag heeft op de IJslanders. Sommige IJslanders lijden zelfs aan een winterdepressie. Uit onderzoek is gebleken dat licht een positieve invloed heeft op jouw humeur tijdens de wintermaanden.

’s Winters breekt er een depressieve periode aan die te wijten is aan de weersomstandigheden en het gebrek aan zonlicht. De symptomen van winterdepressie lijken op gewone aandoeningen: stemmings- en energieproblemen, vermoeidheid, verhoogde eetlust, verlangen naar koolhydraten, gewichtstoename, concentratieproblemen en slaapproblemen. Stemmingsproblemen en gebrek aan energie begint meestal in de herfst en kan tot de lente aanhouden. Voornamelijk vrouwen hebben hier last van: drie tot vier keer zoveel vrouwen als mannen hebben er last van.

Winterdepressie komt minder vaak voor in IJsland dan gedacht

Op het noordelijk halfrond neemt het aandeel van mensen die lijden aan een winterdepressie toe naarmate men noordelijker gaat. Dit komt overeen met minder uren zonlicht in de winter. Echter, IJslands onderzoek heeft aangetoond dat slechts 3,8 procent van haar bevolking lijdt aan een winterdepressie. De helft minder in vergelijking met mensen die op dezelfde breedtegraad wonen in landen als Noorwegen en Zweden.

Er zijn aanwijzingen dat winterdepressie erfelijk is en IJslanders die hier last van hadden trouwden mogelijk later en hadden minder kinderen. Dit kan verklaren waarom de aandoening minder vaak voorkomt in IJsland dan in andere landen op het noordelijk halfrond.

Winterdepressie bestrijden met lichttherapie

Verlichting, natuurlijk of kunstmatig, speelt een cruciale rol in het reguleren van onze biologische klok. Het is gebleken dat het ontvangen van voldoende licht gedurende de dag, vooral tijdens de winter, een gunstig effect heeft op stemming en mentale gezondheid.

Lichttherapie heeft zich bewezen als de meest effectieve behandeling voor het bestrijden van winterdepressie. In de loop der jaren is lichttherapie toegankelijker geworden voor een grotere groep mensen. Terwijl een paar jaar geleden alleen lichttherapie was in specifieke instituten en centra, gebruiken mensen thuis steeds meer licht apparaten. Zo’n apparaat zorgt meer natuurlijke kracht van daglicht om energie niveaus en stemming te verbeteren. Waarna men zich energieker en actiever voelt.

Bij lichttherapie wordt men tijdens een korte periode voor een aantal uren per dag blootgesteld aan een speciale lamp. Lichttherapie maakt gebruik van licht dat een zeer helder natuurlijk daglicht nabootst via heldere witte en zacht blauwe LED verlichting. De gebruikte lampen hebben een lichtopbrengst van tenminste 10.000 lumen. Een led lamp is zuinig en verbruikt vele malen minder energie dan een oude gloeilamp. Zonnebanken zijn ook in staat om een hoge lichtopbrengst te produceren. Lichttherapie via led lampen voorkomt blootstelling aan uv-straling in tegenstelling tot zonnebanken die gevaarlijk zijn voor de huid. Hoewel lichttherapie een veelgebruikte behandeling is, wil dit niet zeggen dat het bij iedereen werkt. Lees voor meer verdieping het literatuuroverzicht Winterdepressie en lichttherapie II.

Wonen in Reykjavik

Reykjavik is dé IJslandse trekpleister bij uitstek. De stad biedt alle culturele voordelen van een veel grotere plaats, ondanks dat het een van de kleinste hoofdsteden van Europa is. De stad heeft een verrassend levendig nachtleven voor diens grootte.

Volgens de lokale bevolking moet je in het centrum leven om de stad echt te kunnen waarderen. Hier vindt namelijk alle actie plaats. Alleen worden de populaire stadsgebieden steeds duurder. Bijna iedereen in de stad woont dan ook in appartementen. Zelfs huizen in de stad zijn veelal opgebouwd in appartementen. Huizen in Reykjavik zien er aan de buitenkant veelal traditioneel uit, toch is het interieur veelal modern en stijlvol.

Veel toeristen trekken het IJslandse binnenland in voor haar spectaculaire landschap en geothermische wonderen. Ook net even buiten de stad kan men volop genieten van flora en fauna. Het nationaal park Þingvellir ligt slechts 50 kilometer ten westen van het centrum van Reykjavík. In dit park zijn er volop vis-, wandel- en duikgelegenheden.

Het weer in IJsland

IJsland klinkt koud, maar het klimaat is niet zo onaangenaam als dat het lijkt. In de zomer heb je hier temperaturen tussen de 10 en 14 graden. De zomerdagen duren ook extra lang met gemiddeld 19 uur licht per dag. Tijdens de wintermaanden ligt de temperatuur net iets onder het vriespunt en de dagen duren extreem kort, met maar ongeveer 5 uur daglicht. Deze periode heeft zijn weerslag op de IJslanders. Veel van hen worden slaperig, somber, chagrijnig of zijn gewoonweg niet zichzelf. Sommige mensen raken zelfs depressief.

Winterdepressie bestrijden met licht

Uit onderzoek is gebleken dat licht een positieve invloed heeft op jouw humeur tijdens de wintermaanden. Overdag is het belangrijk dat je blootgesteld bent aan voldoende licht met een koele kleurtemperatuur. De juiste lamp om dit te realiseren is LED verlichting met een blauwachtige witte daglicht kleur. ˈs Avonds is het belangrijk om lampen te gebruiken die een laag aandeel blauw licht bevatten. De perfecte lamp om dit te realiseren zijn ledlampen met een roodachtige warm witte kleur. In het algemeen is het belangrijk om veel tijd door te brengen in de open lucht en zoveel mogelijk te profiteren van natuurlijk daglicht.

Het IJslandse klimaat beïnvloedt Scandinavische interieurstijl

Het IJslandse klimaat heeft ook de Scandinavische interieurstijl beïnvloed. Deze designstijl is onder meer herkenbaar aan het optimaal benutten van zonlicht. Om zich te weren tegen winterse dipjes is het verstandig om de instroom van natuurlijk zonlicht te optimaliseren. Daarom kiest men voor veel en grote ramen. Door de grote ramen wordt het zonlicht optimaal benut. Om het inkomende zonlicht verder uit te buiten gebruikt men voornamelijk wit voor muren en plafonds. In een Scandinavisch interieur valt dan ook weinig contrast te bespeuren.